Running - Nivel avanzado

El reto por excelencia de los corredores. Exigencia y dificultad vienen a sumarse a esta carrera de orígenes épicos. Tu camino comienza aquí. ¡Ánimo!

Objetivo
  • Conseguir que lleves a cabo una carrera exigente como es el maratón con plenas garantías.
Características
  • Una preparación adecuada específica que harán de ti un maratoniano sostenible. No solo conseguirás completar los 42.195 km, sino que también disfrutarás de haber logrado uno de tus objetivos, ¡acabar una maratón!
  • El programa consistente en entrenamientos técnicos y de calidad que buscan conseguir diferentes objetivos a lo largo de la preparación que estará dividida en 3 fases:
    • La primera de ellas buscará mejorar nuestra capacidad cardiovascular, además de centrarnos mucho en el entrenamiento de la fuerza que será imprescindible tanto para evitar lesiones cuando aumentemos el volumen de entrenamiento.
    • En la segunda fase continuaremos con el entrenamiento de fuerza pero mucho más específica y enfocada a la carrera. Comenzaremos a incrementar el volumen de kilómetros de forma progresiva y sostenida. Al término de esta segunda fase quedará un mes para la gran cita y será el momento idóneo para realizar el "ensayo", un test de 26 km que nos indicará con mayor precisión nuestra forma y cuál deberá ser nuestro objetivo final en el maratón.
    • En la tercera fase nos centraremos en afinar la forma física, entrenar el ritmo de carrera para su asimilación y mecanización, y compensar los desequilibrios que hayan podido surgir a lo largo de toda la preparación.
  • A lo largo de las 12 semanas rondaremos los 650/700 km. Todos y cada uno de ellos tendrán un sentido, un porqué y un objetivo, ya que el maratón es una prueba de ritmo más que de fuerza.
  • El programa consta de un entrenamiento semanal en grupo y una planificación individualizada on-line. También incluye la participación en el “ensayo” que se realizará un mes antes del objetivo en la Casa de Campo. Al final del proceso se organizará en el club un meeting con algunos de los mejores especialistas en esta distancia en el que se abordarán todos los temas relacionados con el maratón (recorrido, altimetría, etc.), y se estudiará la estrategia de carrera, las dificultades del circuito para poder hacer el maratón de la mejor manera posible.
  • El programa se podrá combinar con otras actividades como clases de Kutara band, Kutara Stability, Pilates o Yoga de acuerdo con tus necesidades, y estará acompañado de conferencias sobre variadas temáticas relacionadas con el entrenamiento, nutrición, obesidad y prevención de lesiones, entre otros.
  • El mínimo número de alumnos/as será de 10 personas por grupo, garantizando la mayor calidad y atención posible.
  • Os presentamos un resumen con los maratones que vamos a preparar con grupo específico de entrenamiento en el Retiro, la fecha del maratón, el inicio y el horario del entrenamiento.
  • Si estás preparando otro maratón y quieres participar en nuestro programa, consúltanos para ver qué programa se ajusta mejor por fechas.
Horario: consulta el calendario. Duración: te planificamos todo el año. Pregúntanos también por la preparación específica para algunas carreras.
Tarifas
1 día/sem 2 días/sem 3 días/sem Extraescolares
35 € 45 € 60 € 20 €

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